잠에 들렸는데 갑자기 팔이 저릿저릿할 때, 40대 50대 이상 분들이라면 한 번쯤 경험해 보셨을 거예요! 어깨부터 팔, 손가락까지 타고 내려오는 저림이라면 바로 목 주변의 신경이 압박받고 있는 거예요. 숙면 방해하는 팔 저림의 진짜 원인과 효과적인 해결 방법을 상세하게 알려드릴게요! 🏣 팔 저림의 원인 1분 진단40대 이후에는 밤에 팔 저림을 유발하는 가장 흔한 수면 습관들을 체크해 보고 지금 바로 개선할 수 있는 포인트를 찾아보세요. 잠자리에서 무심코 하는 행동이 목 건강을 해치고 신경을 압박하고 있을 수 있어요.① 너무 높거나 낮은 베개 (베개 높이 점검)베개 높이는 목의 C자 커브를 유지하는 데 가장 중요한 요소예요. 너무 높거나 딱딱한 베개를 사용하면 목이 앞으로 과도하게 꺾이거나 숙여져서 경추..

무릎 뒤쪽 오금 통증 때문에 불편하지 않으셨나요? 많은 분들이 파스만 붙이지만 40대 이후부터는 물혹이나 초기 관절염의 신호일 수 있어요. 무릎 뒤쪽 오금 통증의 원인부터 1분 만에 하는 자가진단법과 해결책까지 확인해 보세요! 🏣 무릎 뒤 오금 통증 진짜 원인 3가지무릎 앞쪽이 아닌 뒤쪽 통증은 움직임이 제한돼서 걷는 자세까지 바꾸게 만들 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 단순히 근육이 뭉친 것 외에 다른 원인들이 있을 가능성이 큽니다. 진짜 통증 원인을 확인해보겠습니다. ① 무릎 뒤쪽의 물혹(베이커 낭종)무릎 뒤쪽 오금 통증의 가장 흔한 원인은 베이커 낭종이에요. 무릎 관절액이 뒤쪽 관절 주머니로 새어 나와 혹처럼 부풀어 오른 상태랍니다. 무릎 관절염 초기 단계의 신호일 때가 많습니다.② 딱..

자고 일어난 뒤 목 뒤가 뻐근하고 심지어 두통까지도 올 때가 있으신가요? 목디스크 1분 자가진단법을 해보세요. 자고 난 뒤 목 통증의 원인과 나한테 맞는 베개 높이 정하는 법과 올바른 수면 자세까지 지금 바로 확인해 보세요! 🏣 자고 일어났을 때 목 통증 원인유독 잠에서 깬 아침에 목이 더 아프다는 분들이 많습니다. 그 원인은 밤 동안 우리 목뼈(경추)와 주변 근육이 잘못된 자세로 고정되기 때문에 발생해요. 잘못된 수면자세와 베개 높이를 점검해야 합니다. ① 목 디스크를 압박하는 베개목 건강에서 베개의 역할은 단순히 머리를 받치는 것이 아니라 목뼈의 C자 곡선을 유지해 주는 데 있습니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 C자 곡선이 무너지면서 디스크와 신경이 압박을 받게 됩니다. 특히 너무 높은 베개..

팔꿈치 바깥쪽 통증 때문에 수저 들 때나 설거지할 때 불편한 적 있으신가요? 단순 근육통이 아닐 수 있어요. 만성 통증을 막는 원인 3가지와 10초 자가진단법을 지금 바로 확인해 보세요! 🏣 팔꿈치 바깥쪽 통증의이유단순히 근육통이 아니라 힘줄이 다쳤을 때 아파요. 팔꿈치 바깥쪽 통증은 '테니스 엘보'라는 사실 흔한 질환이에요. 우리 팔꿈치 바깥쪽에는 힘줄(손목 신전근)이 있는데 테니스 엘보(외측 상과염)는 이 힘줄이 뼈와 붙는 곳에 염증이나 상처가 생겨서 생기는 통증이에요. 이 통증은 갑자기 생기기보다는 생활 습관 때문에 생겨요. ✔️ 무리한 팔 사용집에서 무거운 냄비나 프라이팬을 들 때, 특히 빨래나 행주를 비트는 동작처럼 손목을 자꾸만 젖히고 비트는 움직임이 힘줄에 무리를 줘서 그래요. 또..