혹시 만성적인 역류성 식도염 때문에 아침이나 밤마다 고통스러워시죠? 양배추 즙처럼 꾸준히 먹어야 하는 식품보다 당장 속을 진정시키는 효과가 더 빠른 감자 생즙 먹는 방법과 언제 먹어야 효과가 극대화되는지 황금 공복 시간을 지금 바로 알려드릴게요! 감자 생즙 효과 보는 레시피 많은 분들이 감자를 그냥 갈아서 드시지만 위가 예민한 역류성 식도염 환자에게는 일반적인 레시피가 오히려 독이 될 수 있어요. 전문가들이 공통적으로 추천하는 방법은 감자에 함유된 독성 성분(솔라닌)을 안전하게 처리하고 흡수율을 높이는 이 '레시피'를 추천합니다.(1) 감자 고르는 기준과 세척 노하우✔️ 제가 역류성 식도염으로 너무 고생할 때 감자 생즙이 좋다고 해서 처음 만들었던 날 실수를 했어요. 싹이 난 감자로 즙을 냈다가 ..

요즘 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 특히 40대, 50대 이후 에는 갱년기 호르몬 변화 때문에 잠을 못자는 분들이 참 많습니다. 호두는 돈 안 들이고 숙면을 돕는 '천연 수면제'나 다름없는데요. 호두의 가장 효과적인 섭취 시간과 용량 꿀팁만 쏙 뽑아 알려드릴게요! ✅ 호두가 '천연 수면제'인 이유 📌 호두에는 수많은 견과류 중에서도 특별한 성분이 들어있어요! 바로 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 자연 상태 그대로 함유되어 있다는 점입니다.📌 멜라토닌은 원래 우리 몸에서 밤이 되면 분비되어 잠을 오게 만드는데 나이가 들수록 분비량이 확 줄어들죠.📌 호두를 섭취하면 이 천연 멜라토닌이 체내에 직접 공급되어 수면의 질을 높여줍니다. 게다가 호두에는 뇌 기능을 안정시키는 오메가-3 지방산이 풍부해..

발바닥 앞쪽에 짜릿한 통증 때문에 괴로우시죠. 모튼신경종을 수술 없이 완전히 극복하고 재발을 막는 가장 확실한 방법은발 아치 강화 운동입니다. 하루 3분 투자로 발 통증에서 벗어날 수 있습니다.🏣 모튼 신경종, 발 아치 강화 운동이 필수인 이유모튼 신경종은 발가락 뼈, 즉 중족골 사이의 신경이 지속적으로 압박받아 생깁니다. 이 압박은 대부분 발의 아치 구조가 무너지면서 발생합니다. 건강한 발은 아치가 체중을 분산시키지만, 아치가 약해지면 체중이 모두 발 앞쪽으로 쏠리게 됩니다. 이 체중 부하가 발가락 뼈를 좌우로 벌어지게 만들고, 그 사이에 있는 신경을 짓누르게 되는 것이죠.✔ 발 아치 강화해야하는 이유✔️ 신경 압박 근본적 해소아치 근육이 강화되면 무너졌던 발의 곡선이 되살아나 발 앞쪽으로 쏠리는 압..

발바닥 앞쪽이 마치 전기에 감전된 것처럼 짜릿하게 아픈 통증에 시달리고 계신가요? 족저근막염과는 다른 모튼 신경종을 의심해 봐야 합니다. 통증의 증상을 확인하고 비수술 치료법 그리고 통증을 멈추는 방법까지 모든 것을 알려드립니다. 🏣 발바닥 통증 원인, 모튼 신경종모튼 신경종은 발가락으로 뻗어 나가는 신경(주로 셋째와 넷째 발가락 사이)이 지속적인 마찰과 압박을 받아 두꺼워지고 염증이 생기는 질환입니다. 이 염증이 신경을 섬유화 시켜 혹(신경종)처럼 변하게 만들어 극심한 신경통을 유발합니다. 이 질환은 40대, 50대 이후 여성에게 흔하게 발생하는데요. 🏣 모튼 신경종 증상 4가지 모튼 신경종은 족저근막염과는 달리 발가락과 신경 자체에 집중된 통증 양상을 보입니다. 통증 패턴을 정확히 알아야 ..