40대 50대 손발 저림, 수족냉증으로 오해하면 안 되는 당뇨 신경병증의 3가지 신호

40대, 50대 손발 저림 증상으로 걱정이시죠? 손발이 시린 것을 단순한 수족냉증 때문이라고 넘기기 쉬운데, 혈액순환 문제가 아닌 경우가 많아요. 당뇨 신경병증과 수족냉증을 정확히 구별하는 방법을 확인하고 집에서 돈 아끼는 자가진단 해보세요!

 

☑️ 손발 저림이 수족냉증 아닌 이유 3가지

나이가 들어가면서 손발이 저린 것을 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 40대, 50대 중년층의 저림은 단순히  수족냉증과는 원인부터 다를 가능성이 높으니 꼭 확인해봐야 해요.

 

 

 

 

📍 이 시기부터는 혈관의 탄력도가 떨어지면서 나 스스로는 못 느끼지만 미세 혈관에 노폐물이 쌓이는 경우가 아주 많아요.

📍이미 당뇨병 전단계나 고혈압, 고지혈증 같은 만성 질환을 앓고 있을 확률이 높아집니다.

📍 수족냉증은 따뜻하게 하면 즉시 완화되는 경향이 강하지만, 신경이 손상되기 시작하면 따뜻하게 해도 증상이 사라지지 않는다는 차이가 있어요

 

☑️ 당뇨병성 신경병증과 수족냉증 구별, 자가진단하기

 

 

 

 

💊 통증의 차이

보통 수족냉증은 '시리다', '차갑다', '둔하다'는 느낌이 나요.

당뇨 신경병증은 신경 세포가 망가지면서 '화끈거린다', '불에 타는 듯하다', 또는 '바늘로 찌르는 듯한 날카로운 통증'을 호소하게 돼요. 특히 밤에 잠자리에 들 때 증상이 더욱 심해지는 경향이 있어요.

💊 증상 발생 부위

수족냉증은 손가락이나 발가락의 끝부분처럼 혈관이 얇은 곳에만 부분적으로 증상이 나타날 수 있어요.

당뇨병성 신경병증은 발끝부터 시작해 종아리까지 양말을 신은 것처럼 증상이 올라오는 것이 특징입니다. 이후 손끝과 팔로도 같은 양상으로 퍼지게 된답니다.

💊 감각의 이상 반응 여부 점검하기

수족냉증이 단순히 '차가운' 감각이라면, 신경병증은 감각 자체가 둔해지게 예민하게 변하게 됩니다. 

💊혈당 확인하기

가장 확실한 신호는 역시 혈당 수치와 병력입니다. 이전에 당뇨병 진단을 받았거나 공복혈당 수치가 정상보다 높게 나왔던 당뇨병 전단계 이력이 있으면 저림의 원인이 신경병증일 확률이 매우 높아요..

 

☑️ 신경병증 예방방법 3가지

 

 

 

 

한번 손상된 말초신경은 회복이 어렵기 때문에, 40대 50대라면 현재 당뇨병 진단을 받지 않았더라도 신경병증을 미리 예방하는 것도 중요해요. 간단하니 오늘부터 실천해 보세요!

1. 매일 철저한 보습

신경병증을 예방하는 가장 기본적인 단계는 매일 밤 발을 씻은 후 세심하게 관찰하면서 보습하는 것입니다. 발바닥, 발가락 사이, 발뒤꿈치 등에 작은 상처나 붉은 반점, 물집 등 이상 징후가 없는지 확인해 보세요. 특히 건조한 겨울철에는 피부가 쉽게 갈라져 감염 위험이 높아지니, 보습제를 충분히 발라 피부 보호막을 유지하는 것도 잊지 마세요.

2. 유산소 운동

격렬한 운동보다는 걷기, 자전거 타기, 수영 등 몸에 무리가 가지 않는 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 운동은 혈액 순환을 활발하게 만들어 신경 세포에 필요한 산소와 영양분을 원활하게 공급해 줘서 도움이 많이 됩니다.

3. 영양제 챙겨 먹기

신경 세포의 기능 유지에 꼭 필요한 영양소들을 챙겨 드셔야 해요. 특히 비타민 B군(B1, B6, B12)은 신경 비타민이라고 불릴 만큼 중요해요!

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마치며

40대, 50대 중년에게 발생하는 겨울철 손발 저림은 단순한 수족냉증이나 피로를 넘어선 중요한 건강 신호일 수 있답니다. 오늘 알려드린 당뇨병성 신경병증의 4가지 결정적인 구별 신호를 통해 자신의 몸 상태를 정확히 자가진단해 보세요!